En la era digital, las aplicaciones se han convertido en aliadas indispensables para el autocuidado. Para la mujer moderna, estas herramientas ofrecen una forma práctica y personalizada de gestionar su bienestar integral, poniendo el conocimiento sobre su salud al alcance de todas.
Desde el seguimiento del ciclo menstrual y la fertilidad hasta la gestión de la salud mental y los recordatorios de consultas, estas apps empoderan a las mujeres para que tomen el control de su salud. A continuación, te presentamos siete aplicaciones imprescindibles, seleccionadas por su funcionalidad y confiabilidad, que toda mujer debería tener en su teléfono.
Mi calendario menstrual Flo, tu aliado para conocer tu ciclo
La primera app de nuestra lista es Mi Calendario Menstrual Flo, un completo rastreador de ciclo menstrual y fertilidad. Con Flo podrás llevar un registro detallado de tus períodos, días de ovulación, síntomas, estado de ánimo, actividad física e incluso etapas del embarazo. También cuenta con un modo anónimo para proteger tu identidad, te ofrece contenido educativo confiable, recordatorios personalizados y mucho más.
Balance – Menopause & Hormones, tu mejor apoyo en la menopausia
La siguiente app es Balance – Menopause & Hormones y fue creada para acompañar a las mujeres que atraviesan la perimenopausia o la menopausia. Esta aplicación te sirve para seguimiento a tus síntomas físicos y emocionales, lo que te permitirá comprender mejor cómo evoluciona tu cuerpo en esta etapa. También genera informes de salud personalizados que puedes compartir con tu médico
MyFitnessPal: cuenta calorías, para que te ayude con tu nutrición
Otra buena opción a tener en cuenta es MyFitnessPal: cuenta calorías. Con ella podrás registrar calorías, macronutrientes, consumo de agua y entrenamientos apoyándote en su enorme base de datos con más de 20 millones de alimentos. Es la herramienta ideal para quienes están dando sus primeros pasos en el mundo del fitness o desean llevar un control más preciso de su alimentación.
Wysa: IA para el bienestar, para ayudarte a manejar el estrés y la ansiedad
Wysa es una aplicación impulsada por inteligencia artificial que actúa como un compañero de conversación para ayudarte a gestionar el estrés, la ansiedad y los momentos de bajo ánimo. Es similar a las inteligencias artificiales de psicólogo de las que hablamos hace tiempo, pero va más allá al ofrecerte ejercicios de meditación guiada, herramientas de autoayuda y puede hacer seguimiento de tu estado de ánimo.
Wild AI, para que puedas entrenar según tu condición y estado físico
Tampoco podíamos olvidarnos de Wild AI, una aplicación impulsada por IA que optimiza tu entrenamiento de acuerdo a tu fisiología. La app ofrece recomendaciones personalizadas basadas en tu ciclo menstrual, el uso de anticonceptivos, la perimenopausia o la postmenopausia, adaptándose a cada etapa de tu vida. También ajusta la intensidad de tus ejercicios y te ayuda a controlar tu nutrición.
Headspace: Mindful Meditation, idónea para fomentar la calma y la claridad mental
La lista casi termina y ahora es momento de hablarte de Headspace: Mindful Meditation, una de las mejores apps en el ámbito de la meditación y el bienestar mental. Con Headspace tendrás acceso a sesiones guiadas de mindfulness, respiración y sueño para ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad. Incluye programas temáticos, sonidos relajantes al igual que rutinas para mejorar la concentración y crear hábitos saludables.
Nike Training Club, una excelente opción para ejercitarte
Por último, tenemos a Nike Training Club. Esta es la app oficial de entrenamiento de Nike que te dará acceso a cientos de programas diseñados por entrenadores y atletas profesionales. Los mismos incluyen rutinas de fuerza, yoga, movilidad y muchos otros tipos de ejercicio. Puedes hacer los entrenamientos en tu casa o en el gimnasio, aunque lo mejor de todo es que te permite registrar tus logros y sincronizarlos con Google Fit.
¿Cuál de estas aplicaciones para la salud de las mujeres fue tu favorita? ¿Conoces alguna otra que no mencionáramos? Déjanos tu comentario y comparte este post en tus redes sociales.
