El ayuno intermitente se ha convertido en una tendencia mundial con una gran cantidad de seguidores debido a sus excepcionales beneficios. Muchas personas afirman que este plan alimenticio les ha ayudado a bajar de peso y a llevar un estilo de vida saludable. Lo interesante de esta dieta es que no se trata tanto de qué comer, sino de cuándo comer.
El ayuno intermitente se destaca porque no requiere un seguimiento riguroso de los macronutrientes, sino por establecer una ventana de alimentación que se adapte a las necesidades de cada individuo. Existen diversas apps de ayuno intermitente para Android que te pueden ayudar a seguir esta dieta, rastreando las horas de ayuno y brindando un asesoramiento saludable.
Las mejores apps de ayuno intermitente para Android
Los musulmanes durante muchos años han practicado el ayuno del Ramadán como una forma de purificación espiritual. Actualmente, existen aplicaciones de ayuno intermitente que te pueden ayudar a bajar de peso y a mantenerte saludable. Aquí te mostraremos las 10 mejores.
Clear: rastreador de ayuno con planes personalizados
Comenzamos nuestra lista con Clear, la aplicación de ayuno intermitente gratuita en español, que te ayuda a perder peso de manera saludable y sin esfuerzos extremos. Clear te ofrece un temporizador y rastreador de ayuno; registro de peso y agua; recetas saludables y más. Aprende sobre el ayuno intermitente y una dieta equilibrada con su biblioteca de artículos.
Con esta app disfruta de los beneficios del ayuno, como reducir el tamaño de la cintura, mejorar el metabolismo y la aptitud física, desacelerar el envejecimiento y prevenir enfermedades. Clear es compatible con diversas dietas y se adapta tanto a principiantes como a avanzados. ¡Obtén la aplicación gratis y alcanza tus objetivos de peso y salud!
DoFasting: controla tu ingesta de calorías
Si estás buscando una app que te ayude a practicar el ayuno intermitente y disfrutar de todos sus beneficios de manera fácil, debes probar DoFasting. Con ella, podrás establecer tu horario de ayuno, tener un plan de entrenamiento, mantenerte motivado y recibir consejos útiles sobre dieta y ejercicio.
Recibe recomendaciones de comidas saludables creadas por nutricionistas y controla tu consumo calórico con su contador de calorías. Además, podrás seguir tu progreso en pérdida de peso, registrar tu ingesta de agua y tus pasos diarios. Con DoFasting, podrás disfrutar de comidas deliciosas y personalizar tu plan de entrenamiento, todo en una sola aplicación.
Ayuno Intermitente: seguimiento inteligente de ayuno
Ayuno Intermitente es una aplicación que te guía en un estilo de vida saludable para perder peso y sentirte más activo. El seguimiento de ayuno ha demostrado ser efectivo para una rápida pérdida de peso al quemar grasa y activar la cetosis en tu cuerpo. Es seguro y natural, alivia la carga del hígado y mejora la salud en general.
Puedes usar Ayuno Intermitente sin cambiar tu dieta actual, ya que ofrece diferentes planes para principiantes y expertos. Obtendrás beneficios como controlar el azúcar en sangre, reducir la inflamación y prevenir enfermedades. ¡Ya es hora de comenzar a perder peso de forma saludable!
YAZIO: contador de calorías y registro de alimentos
Otra de las mejores apps de ayuno intermitente para Android es YAZIO, la exitosa app para perder peso sin hacer dieta, con ayuno intermitente y contador de calorías. Con más de 50 millones de usuarios satisfechos y una calificación de 4.6 estrellas, YAZIO es tu aliado para adelgazar de forma saludable. Olvídate de las dietas restrictivas y el hambre, gracias a sus deliciosas recetas y planes nutricionales.
También puedes usar el seguimiento de ayuno gratuito con más de 20 planes, como el 16/8 o el 5/2. Con YAZIO, tienes acceso a una gran base de datos de alimentos, registro automático de actividades y registro de agua. Únete a su comunidad y descubre una forma fácil y efectiva de perder peso sin efecto yo-yo.
BodyFast: ideal para un ayuno base
Con más de 35 millones de usuarios, BodyFast te ayuda a adoptar hábitos saludables a través del ayuno intermitente. Ya no más dietas ni efecto yo-yo, porque el ayuno intermitente es la forma más natural y saludable de perder peso. Numerosos estudios científicos respaldan sus beneficios, como quemar grasas, iniciar procesos de desintoxicación y prevenir enfermedades como la diabetes.
Con la aplicación BodyFast, tienes acceso a planes de ayuno; un seguimiento de tu peso y medidas; un rastreador de agua y funciones de recordatorio. Además, el BodyFast Coach personaliza un plan óptimo para ti y te motiva para llevar una vida más saludable. Únete a la comunidad de BodyFast y descubre cómo perder peso de manera fácil y efectiva.
FastHabit: rastreo sencillo y flexible
FastHabit es una aplicación para aquellos que desean probar diferentes planes de ayuno intermitente. Proporciona funciones avanzadas como recordatorios y notificaciones; seguimiento de peso y vistas de calendario para ayudar a mantenerse constante en el ayuno. Además, cuenta con características como estadísticas motivacionales y la posibilidad de exportar los datos de ayuno.
Con esta aplicación puedes elegir cuantas horas quieres ayunar, te permite ver el porcentaje de ayuno completado y lo que te resta por hacer. FastHabit también te brinda la opción de sincronizar la aplicación con dispositivos como Apple Watch, lo cual permite una gestión integral de la salud. Aunque la aplicación es gratuita, ofrece una membresía premium para un rastreo más completo.
Window: seguimiento de peso sin límites
Window es una herramienta personalizable, inteligente y bien diseñada, que te ayuda a realizar un seguimiento del ayuno, controlar el peso y mantenerte motivado sin estrés. La aplicación se enfoca en ayudarte a saber cuándo es el momento ideal para comer en lugar de enfocarse en qué alimentos debes elegir. Con ella puedes definir la duración de tu ayuno, elegir un plan y personalizar la ventana de alimentación.
La aplicación proporciona seguimiento del progreso en una línea de tiempo, con la opción de adjuntar fotos, notas de salud y estado de ánimo. La versión gratuita de Window incluye ajustes manuales de las ventanas de ayuno, dos planes a elegir, notificaciones inteligentes, diario de ayuno y línea de tiempo. La versión premium ofrece seguimiento de peso sin límites y más opciones de planes de ayuno.
Simple: plan de ayuno personalizado
La aplicación Simple es una herramienta completa y fácil de usar para el ayuno intermitente. Su objetivo es ayudarte a mejorar tus hábitos de nutrición diaria, ofreciendo un seguimiento de tu ayuno, hábitos alimenticios e hidratación. Además, proporciona un registro de progreso de pérdida de peso, consejos diarios y recetas para una alimentación saludable.
Aunque la versión básica es gratuita, la actualización a la versión premium proporciona información personalizada, artículos motivacionales y un seguimiento más profundo de los planes de ayuno. Con Simple, encontrarás un poderoso contenido sobre alimentación saludable y te ayudará a dar pequeños pasos hacia una vida mejor.
Fastic: para un estilo de vida adecuado
El ayuno intermitente también ha demostrado ser una forma efectiva de promover la quema de grasa y la regeneración celular. Fastic se enfoca en desarrollar hábitos saludables sin la necesidad de cambiar la dieta o restringir grupos de alimentos y es adecuada tanto para principiantes como para personas experimentadas en el ayuno.
Fastic es una app que proporciona más de 400 recetas saludables, información sobre el funcionamiento del cuerpo durante el ayuno y cuenta con características únicas como con un contador de pasos. Además de las funciones básicas, la versión premium de la aplicación ofrece desafíos diarios, libros de recetas completos y un seguimiento más detallado del progreso.
Zero: controla el peso y mejora la salud
Finalizamos con Zero, una de las aplicaciones más completas para el control de peso a través del ayuno intermitente. Su objetivo principal es ayudarte a sincronizar el ayuno con tu reloj biológico, al determinar la hora de puesta de sol en tu área y establecer un horario de ayuno a partir de ese momento.
La aplicación registrará los datos de ayuno en tu dispositivo móvil y te permitirá exportarlos para hacer un análisis personal. Además, podrás registrar tu progreso y verlo en una vista de calendario, sincronizando los datos con Google Fit para rastrear marcadores de salud como el peso y el sueño.
El ayuno intermitente puede ser una opción efectiva para perder peso. Pero recuerda, antes de elegir una aplicación, es recomendable consultar con un médico y evaluar tus necesidades personales para determinar qué tipo de apoyo necesitas.
