TikTok puede llegar a ser tan entretenida como perjudicial. Es bien sabido que cada tanto se populariza en la red social retos muy peligrosos que pueden afectar directamente la salud de los usuarios. Pero TikTok no solo puede causarte daño al intentar hacer un «trend», también al usarlo con frecuencia durante las noches.
¿Por qué? Pues porque, según una nueva investigación realizada por Sleep Junkie (web que realiza estudios sobre el sueño y colchones), TikTok es la red social que más afecta el ciclo del sueño. Este hallazgo se suma a otras investigaciones que han demostrado que la app china es de las que más influye negativamente en la calidad del sueño.
TikTok afecta más la calidad del sueño que Instagram y Facebook
Desde hace mucho tiempo se sabe que usar del móvil durante las noches puede provocar insomnio. Ahora bien, la pregunta es… ¿Cuál de las muchas aplicaciones que existen en Android e iOS es la peor para dormir? Pues todo parece indicar que TikTok. Según la investigación ya mencionada, ver TikTok antes de acostarte te deja sin dormir durante 67 minutos. Esto supera a los registros de otras apps como Instagram (58 minutos), Snapchat (56 minutos), Twitter (50 minutos) y Facebook (45 minutos).
Además, otro de los resultados que ha brindado este estudio es que TikTok reduce la fase del sueño REM (la más profunda y recuperadora). Lo normal es que esta fase represente entre 20 % al 25 % del sueño total en una persona que no tiene contacto con dispositivos electrónicos al dormir. Con TikTok, la fase REM disminuye a un 14 %, mucho más de lo que se reduce con Instagram (15,5 %) y Facebook (19,5 %).
¿Cómo ver TikTok antes de dormir afecta al sueño?
Ahora bien, de seguro en este momento te debes estar preguntando… ¿Cómo TikTok logra afectar tan negativamente el sueño? Pues bien, hay muchas teorías (aún no probadas) sobre el porqué sucede esto. Las principales son las siguientes:
- Perpetúa la activación cognitiva del cerebro: las pantallas de los móviles emiten una luz azul intensa que altera el ritmo circadiano, haciéndole creer al organismo que aún no es de noche y que debes mantenerte alerta y despierto.
- Te vuelves adicto al contenido y desarrollas FOMO: al igual que cualquier otra sustancia o producto que genera un estímulo de recompensa para el organismo, es posible que una persona genere adicción a la red social. Además, también puedes desarrollar el miedo de perderte de algo o síndrome FOMO, la cual es una enfermedad psicológica asociada al insomnio.
- Se altera el patrón hormonal del sueño: finalmente, hay que mencionar que la satisfacción que causa el contenido de TikTok provoca la liberación de dopamina y oxitocina. Y, aunque estas son las hormonas de la felicidad, terminan sustituyendo a la melatonina, la hormona asociada al sueño que debería predominar durante la noche.
Y tú… ¿Crees que usar TikTok durante las noches ha afectado tu calidad de sueño?
