Las fiestas navideñas pueden ser de lo más estresante. Tanto trajín en la última hoja del calendario acaba poniendo de los nervios incluso a los más tranquilos. Nuestros smartphones están para facilitar las cosas y hacernos la vida más cómoda (en la mayoría de los casos). También pueden ser una ayuda para relajarnos.
¿No te lo crees? Pues prueba estas aplicaciones en tu Android y verás que es posible. Es el momento idóneo, ahora que empezamos un nuevo año. ¡Keep calm and sigue leyendo!
Las mejores aplicaciones de relajación para 2018
Pacifica
Entre sus muchos, muchísimos problemas, la depresión y la ansiedad producen una desagradable sensación de agobio. Todo es una carga y cuesta concentrarse. Pacifica es una aplicación que se basa en métodos propios de la terapia cognitivo-conductual, así como en los principios para cultivar la atención plena, la relajación y la meditación.
Su objetivo es ayudar en momentos difíciles, y para ser más efectiva incluye funciones para realizar el seguimiento del estado de ánimo. Los usuarios podemos hacer evaluaciones de nuestros sentimientos y pensamientos utilizando esta herramienta desarrollada por piscólogos. La misión es analizar aquello que agrava el estado de tristeza y ansiedad, para así poder evitar los patrones de pensamiento que son negativos. Sin duda, es una app para tomarse en serio si buscamos un poco de ayuda.
Loop – Habit Tracker
Típico: en pleno éxtasis de Nochevieja te marcas con energía tus propósitos de año nuevo. También típico: a mediados de enero ya se te han pasado las ganas. Para eso está Loop, una herramienta que busca ser un aliado en el cumplimiento de los nuevos propósitos.
Es básicamente como una lista de objetivos inteligente, puesto que envía recordatorios para no descuidar la toma de nuevos hábitos. Además, proporciona información detallada con gráficos para que se vea más claro el progreso en el tiempo. Es una aplicación de código abierto que se puede descargar completamente gratis. No contiene anuncios y tiene una interfaz minimalista para que las distracciones sean mínimas.
Insight Timer
Dentro de esta categoría es una de las aplicaciones más populares. Se trata de una poderosa herramienta para la relajación, con 5.300 meditaciones guiadas, 120 de ellas en español. Teniendo Insight Timer instalada en nuestro Android, podremos acceder a los consejos de 1.600 maestros de la meditación y 500 temas diferentes. Su temporizador cuenta con 850 pistas gratuitas de música relajante.
Además, resulta interesante poder unirse a los más de 5.000 grupos de debate para compartir opiniones y aprender de los demás. De hecho, con esta característica recuerda a una especie de «red social de la meditación». Se puede descargar de manera gratuita, pero para poder usarla sin conexión, hay una cuota de 2,99 dólares al mes.
Relax Melodies
Dormir es de las cosas más importantes en esta vida. Poder dormir bien resulta esencial para que el organismo pueda funcionar correctamente. Todos sabemos que cuando el sueño es malo o escaso se nota durante el día. Aunque el smartphone suele ser fuente de estrés, también puede ser una herramienta para lograr un sueño de calidad. Para eso está Relax Melodies, cuyo objetivo relajar a base de escuchar música relajante.
No es ningún secreto que la música tiene magia y es muy cierta la afirmación de que «amansa a las fieras». Esta aplicación se basa en el poder de la música para ayudar a dormir bien y sin que cueste.
MindFi: Eye-opening meditation
A través de técnicas de meditación es posible lograr la calma necesaria en la mente y un estado de relajación profunda, tan necesario para combatir el estrés y los problemas que supone para la salud. Dejar la mente en blanco es muy complicado, sobre todo con el ritmo acelerado de vida que llevamos actualmente.
En el caso de que seas una persona muy ocupada y te cueste horrores conseguir un poco de paz, MindFi es una aplicación que te servirá de mucha ayuda. Su principal objetivo es solucionar los problemas de estrés a través de la meditación, mediante sesiones de tres minutos que se pueden llevar a cabo sin necesidad de cerrar los ojos. Al ser sesiones tan breves, no cuesta encontrar un hueco, por muy apretada que tengamos la agenda. ¡Merece la pena!
Peak
La concentración es algo que puede resultar difícil, pero es cuestión de práctica y adquirir hábitos que ayuden. Lo que pretende Peak es que el teléfono móvil deje de ser solo un dispositivo para distracciones. No es un simple juego, de hecho, dista mucho de ser uno convencional aunque a priori pueda parecerlo. Detrás de esta aplicación hay un equipo de neurocientíficos y expertos en juegos, además, logró el título a mejor app de 2016, así como a la mejor startup de educación.
El objetivo es aprender a concentrar la atención en algo productivo. Para llegar a ello, esta app dispone de una colección de juegos que son retos para la memoria, la actitud en la resolución de problemas, la capacidad de concentración, el control de las emociones y más. Es una herramienta útil y completa, con un entrenador virtual que ayuda a mejorar las funciones cognitivas de nuestros cerebros. Muy recomendable.
Recolor
Pintar puede ser muy relajante, escoger cada color y ver cómo un dibujo en blanco y negro cobra vida es una sensación muy agradable. Pero como no siempre es posible tener papel y colores al alcance, hay aplicaciones como Recolor, para hacerlo con la comodidad que ofrece el smartphone.
Se trata de un libro para colorear convertido en app. Hay otras del mismo estilo, pero esta está dentro de la selección de editores de Google Play. Es porque está muy bien desarrollada y cuenta con funciones muy interesantes. Miles de dibujos que se actualizan, la opción de pintar con colores 3D, efectos para realzar el resultado final, etcétera. Sin duda, una técnica anti-estrés efectiva con la que es posible relajarse. Es gratis pero tiene compras en la aplicación.
HelloMind
Para problemas diferentes al estrés, como por ejemplo un aumento de peso o una baja autoestima, HelloMind es una herramienta que puede ayudar. Ofrece tratamientos con terapias que se llevan a cabo en 10 sesiones, desarrolladas especialmente para ser efectivas escuchándolas con los auriculares. La cuestión es acabar con los patrones de pensamiento negativos que derivan en problemas.
También dispone de sesiones de relajación completa. Son breves, de cinco minutos, destinadas a esos momentos en los que precisamos algo más rápido. Por supuesto, no solo se trata de terminar con lo negativo. Esta aplicación ofrece además consejos para aprender a reforzar las buenas emociones y dejar de entrar en bucles destructivos.
7 Cups
Esta aplicación es la idónea para quienes se sienten tristes y solos. La solución a muchos problemas en esta vida pasa por hablar con alguien. Solo con eso se puede dejar de ver algo de color negro. Tanto la ansiedad como el estrés son malos compañeros de viaje, y hay que acabar con ellos lo antes posible. Es importante no dejarlo pasar.
Lo que ofrece 7 Cups es soporte emocional anónimo, además de consejería con oyentes entrenados para ello. Cuenta con un chat confidencial que está disponible las 24 horas. No es tan solo una app, porque puede ser los oídos que necesitas en cualquier momento y lugar.
Como ves, tu dispositivo Android se puede convertir en el mejor aliado para mejorar el estado anímico. Obviamente, solo son herramientas y el cambio nace de nosotros, pero siempre va bien una ayuda. ¿Has probado alguna de estas apps de relajación?
