Como debes saber, el reloj biológico y ritmo circadiano corresponden a todos los cambios físicos, mentales y de conducta que tienen las personas durante el día a día; sin embargo, los malos hábitos pueden alterarlos, conllevando a que tengas una vida poco saludable.
Es por ello que en esta oportunidad, te traigo las 5 mejores apps para mejorar tu reloj biológico y ritmo circadiano, con tan solo unos clics.
5 apps para mejorar el reloj biológico y ritmo circadiano
Es fundamental que mantengas un ritmo circadiano saludable, de lo contario tus habilidades cognitivas y sueño se verán afectados. Mira estas 5 opciones que traigo para ti.
Rise Sleep Better
Esta app se encarga de mejorar la experiencia del sueño en los usuarios, permitiendo que las personas tengan un sueño más reconfortante y saludable. Básicamente, Rise Sleep Better es una increíble app para que duermas mejor.
En comparación a otras apps, esta no utiliza música, sonidos o meditación para mejorar el sueño, por el contrario, funciona bajo la modalidad deuda de sueño. A medida que duermes menos de lo necesario, la app va acumulando la deuda de sueño y en algún momento deberás pagarla.
Te preguntarás ¿cómo debo pagarla? Es simple, el mismo software desarrolla un horario de sueño con múltiples recordatorios, notificaciones y alertas para que descanses con más frecuencia. Así mismo, crea horarios adecuados a tu estilo de vida, para hacer espacios en la mañana, tarde y noche, con el objetivo de lograr mejorar tu ritmo circadiano.
Circadiano
Es la app perfecta para conocer como funciona tu ritmo circadiano, puesto que una de sus funciones principales es reorganizar tus actividades y tiempo, de esta manera podrás tener un mejor rendimiento al realizar cada una de ellas. Del mismo modo, esta toma en cuenta el sitio donde vives, de esta forma la app puede ofrecerte un horario más adecuado a tu realidad.
Su interfaz interactiva permite que los usuarios puedan agregar recordatorios o notificaciones importantes, entre ellas comer, hacer ejercicios o dormir.
SleepScore
Es considerada una excelente app para mejorar tu reloj biológico, ya que posee un despertador inteligente, el cual procesa tu información personal, crear un plan de descanso y mejora de esta manera tu rendimiento durante el día.
Del mismo modo, SleepScore cuenta con herramientas cómo el cuestionario de ronquidos, un entrenador de sueño y sensores para medir la luz y la temperatura de tu dormitorio. De este modo, podrá ofrecerte recomendaciones que pueden mejorar tu ciclo del sueño, consiguiendo un descanso más reconfortante.
Debo aclararte que no todos los móviles Android pueden descargar esta app, es por ello que te recomiendo buscar en la descripción de la misma, ahí puedes encontrar la lista de dispositivos que si podrán descargarla. Sin embargo, ¡no te preocupes! También existe una versión beta de la app para que puedas acceder a las mismas funciones desde otros móviles.
SleepWave
Al igual que las anteriores, con SleepWave podrás realizar un seguimiento del sueño de manera efectiva, ya que establece horarios de descansos armoniosos.
Puedes encontrar funciones prácticas como el rastreador de sueño, rastreador de movimientos y además permite despertar al usuario suavemente, de esta manera hace que los descansos y despertares sean lo más natural posible.
Así mismo, encontrarás en su interfaz funciones prácticas como los recordatorios de descanso o informes estadísticos de tu reloj biológico.
Aura
A diferencia de las anteriores, Aura ofrece otras alternativas para mejorar la calidad del sueño de los usuarios. En ella puedes encontrar música, cuentos para dormir a niños y adultos; del mismo modo cuenta con la función de hipnosis y paisajes sonoros para que puedas relajarte antes de dormir.
Lo interesante de esta app, es que funciona como un coach del sueño, ya que te va guiando por todo el proceso hasta que finalmente descanses.
Si te gustaron estas apps, también te recomiendo ver las 5 mejores apps de Android para relajarse, ¡encontrarás funciones muy prácticas para descansar!
